對於減肥，真是個每個人有每個人不同的判斷，對減肥的方法也是多種多樣的看待，很多人在減肥的時候總是會利用到運動的方式來減肥，但是運動方法也是相當多，很多人喜歡打沙包，因為沙包是一項很勞累的運動，很多人相信通過打沙包可以讓我們的身體變得更加的消瘦，在健身的同時還有減肥的效果，那麼打沙包能減肥嗎?
應該來說隻要是運動都會有消耗熱量的效果，但是效果如何就因人而異了。如果你是持續不斷地打沙袋的話，可以視作是有氧運動，那麼持續半個小時以上就已經是消脂代謝了。但是，運動減肥一定要配合飲食控製，如果你每天打沙袋打得很辛苦，但是熱量攝入也很高的話，那基本上是沒有什麼效果的。運動前兩個小時不要吃東西，切記。
所以，綜合說來，各種運動形式，隻要持續一定的時間(一般一個小時以上)，都有消耗脂肪的效果，但具體效果如何就看你能不能堅持以及飲食控製得怎樣了。跟每個人的體質也有關係。一定要多喝水。
打沙袋對保持身材很有好處。研究結果表明，在打沙袋過程中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多餘脂肪的作用，同時也能合理有效的雕塑身體各部分肌肉。使之形態更加完美。
長期在電腦前工作作的現代人。背、頸部常有酸痛感，打沙袋運動對於這些長期伏案工作的人群也具有特別的保健作用。
總的說：打沙袋可以鍛煉身體，可以使男人更加的強健，肌肉發達;女人身材更加的苗條，堅持鍛煉不反彈。也可以鍛煉出一些防身的技，起到緩解肌肉的作用。
打沙包到底能不能減肥呢?答案是肯定能減肥的呀，因為我們在打沙包的過程中也是需要運動我們全身的，隻要出汗了，那麼就是在消耗我們體內的脂肪，這樣就會得到減肥的效果，在給自己減肥的時候心態也是很重要的，注意不要不相信自己，要堅信自己能夠減肥成功。
