單杠怎麼練胸肌

單杠練胸肌一般可通過雙手做好引體向上運動、雙手握緊單杠、單手握緊單等方法鍛煉。

1、雙手做好引體向上運動：剛剛練胸肌的時候，一般需要雙手做好身體向上運動的方法，然後緩慢的連續做雙臂屈伸練習，可以有效的對胸肌起到明顯的鍛煉效果。

2、雙手握緊單杠：在雙手握緊單杠之後，需要雙手向上，讓身體慢慢的浮動，然後反複操作，根據自己的體力情況來決定鍛煉的時間，可以有效的對鍛煉胸肌起到一定的功效。

3、單手握緊單杠：如果患者的體質比較好，可以通過單手握緊單杠，然後也是讓身體緩慢的向上移動，反複操作。