窄距俯臥撐練哪裏肌肉

窄距俯臥撐練主要是用於鍛煉三角肌前束和肱頭肌，在鍛煉的同時還可以發展胸大肌內側，就是指的是胸溝部位。

俯臥撐屬於一種比較常見的運動鍛煉方式，在做俯臥撐的時候可以分為三種，分別是寬距俯臥撐和窄距俯臥撐，另外還有中距離俯臥撐，不同的俯臥撐，鍛煉的部位是不一樣的。在距離俯臥撐在做的時候，通常小於肩寬，雙手要放置在兩乳頭前，可以起到鍛煉三角肌前束的作用，同時也可以鍛煉肱三頭肌，但是在剛開始做運動鍛煉的時候，需要在專業的教練指導下做運動，這樣才可以達到健身的效果，不可以盲目的做運動鍛煉，另外還要注意鍛煉的時間，每次鍛煉盡量不要超過一個小時，避免導致身體過度的疲勞。

在平時鍛煉的時候，要選擇飯後半小時都可以，在剛吃完飯之後做運動鍛煉，否則會影響到正常的新陳代謝，甚至會導致胃下垂，不利於身體健康。在鍛煉之後要做好相應的方案保養措施，尤其是在天氣比較炎熱的時候，鍛煉過程當中可能會出現大量出汗的症狀，盡量不要吹涼風，否則會導致著涼。