中午進行鍛煉其實還是比較少朋友會選擇這樣的時間，想要在中午進行鍛煉，首先要知道吃完飯之後不能立刻鍛煉的，這樣會導致自己的腸胃受到刺激而引起胃病的出現，並且這樣也不會起到增強免疫的效果。
當然可以，但是要注意吃飯以後不能立刻鍛煉身體，因為飯後不適宜立即運動，具體影響及危害如下：
1.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
2.影響減肥運動效果：人體進食後體內交感神經易受到抑製，此時機體若要鍛煉，運動效果會大打折扣。
3.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
此外，對減肥的效果來說，飯後胰島素分泌上升，可抑製脂肪的分解，這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。
飯後最好的運動時間
輕度運動在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等;中度運動應該安排在飯後一小時進行，例如慢跑、做操等;高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如快跑、到健身館做有氧運動等。
另外，如果想減肥，最好選在晚上鍛煉。因為，晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。晚餐後運動30分鍾到1個小時，一周堅持三四次，就會獲得比較好的效果。同時，晚上運動能幫助食物更快消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經係統處於興奮狀態，所以，建議運動後過1小時再睡覺。
還有，要注意的是，飽腹運動不利於健康，空腹運動也同樣不利於健康。如果正處於饑餓的狀態，最好先吃點香蕉或者巧克力再運動，否則容易出現低血糖的症狀。
