遊泳和球類運動是很常見的運動類別，球類運動有很多，比如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、壁球、橄欖球、網球、台球、冰球等等，不同的球類運動，鍛煉的身體的部位也不一樣，保健作用也是不一樣的。遊泳也是一樣的。我們都知道運動健身對身體的好處是很多的，那麼運動遊泳健身球類到底有哪些好處呢？
改善心血管係統的功能
堅持長期進行遊泳鍛煉，心髒體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管係統的效率得到提高。
提高呼吸係統的機能
因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常遊泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸係統的機能。
改善肌肉係統的能力
遊泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的遊泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在遊泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期遊泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
改善體溫調節的機能
由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中，經常遊泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
文章中介紹了一些運動的好處，不管是哪項運動，隻要長期的堅持鍛煉和運動，都可以達到這些效果。運動本身就是鍛煉身體的一種方法，不僅可以增強體質，而且還可以增強身體的免疫能力和身體的抵抗能力，同時還可以防止感冒等。
