跑步是我們在平時進行的一種健身運動，也是一種對身體有好處的有氧運動，起著增強體質和預防各種疾病的功效，隨著社會的進步和人們身體水平的提高，跑步的方式也更加的多樣化，特別是好多朋友在室內會通過跑步機來跑步，對人身體的好處也特別多，可是我們也要注意方法，方法不正確了同時也有害，下麵一起來了解一下。
運動過量。在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，假如是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鍾為宜，否則很輕易體力透支，造成運動損傷。
速度設定太快。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。假如體力跟不上，設定的速度又很快的話，就輕易泛起節奏跟不上的情況，很輕易摔倒，這是“新手們”常會碰到的題目。
不做熱身。上跑步機前應先做熱身流動，否則很輕易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能進步肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10—15分鍾為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免泛起眩暈感而摔倒。
通過以上的介紹，我們現在知道了跑步機雖然好，可是在使用不正確了後同樣會對我們的身體有害的，這是需要在平時通過跑步機來運動的時候要注意的事情，另外也要注意在跑步的時候注意補充體內的水分，在跑步時由於出汗會造成體內水分的缺失。
