保養卵巢的瑜伽練習步驟

作者:xxx88  時間:2015-04-09 17:07:11  來源: 大眾養生網

有很多追求健康的女性,都特別重視自己的卵巢保養,都認為隻有保養自己的卵巢,才能讓自己的身體更健康,才能使得自己看上去精力更充沛,所以很多女性想了解一下保養卵巢的瑜伽練習步驟,為了你能盡快的學會,就來一起看看下麵介紹。

保養卵巢的瑜伽練習步驟

瑜伽對於卵巢有很好的保養作用。它通過特殊的體式鍛煉,配以神奇呼吸法,促使卵巢發揮正常的生理功能,能延緩衰老,預防各種婦科疾病。

束角式

美麗功效

1、按摩卵巢,使卵巢發揮正常的生理功能。

2、促進腹部血液循環,糾正月經周期不規則。

3、懷孕前的女性經常練習這個姿勢,分娩時將更容易。

練習步驟

1、坐在墊子上,挺胸抬頭,打開雙肩,彎曲雙膝,腳心相對。雙手握住腳尖,將雙腳拉向會陰處。

2、吸氣,向上伸展脊柱。呼氣,上身向前傾,直到腹部貼近雙腳,頭部接觸墊麵。雙手手肘向兩側打開,將膝蓋壓向墊麵。

3、保持以上姿勢30秒,手臂向前伸展,帶動上身繼續向下彎,盡可能地伸展脊柱。

蝴蝶式

美麗功效

1、腹部下壓,促進腹腔的血液循環,使卵巢和子宮都得到滋養。

2、輔助治療坐骨神經痛,預防疝氣。

3、打開骨盆,增強髖關節的柔韌性;減輕腿部壓力,消除腿部腫脹。

練習步驟

1、吸氣,彎曲雙膝,兩腳腳跟靠近臀部。呼氣,雙膝向兩側打開,雙腿貼在墊子上,腳心相對。雙手握住雙腳腳掌,將雙腳拉近身體。

2、坐在墊子上,上身和頭部保持直立,雙腿並攏向前伸直。

3、用雙手按住左右膝蓋,輕輕地上下彈動雙膝,雙腿就像蝴蝶的翅膀一樣不停地上下扇動。當感到雙腿有些累時,放下雙手,雙腿向前伸直,輕輕抖動,放鬆。

保養卵巢的瑜伽練習步驟,以上就充分做了介紹,如果你想通過練習瑜伽,保養自己的卵巢,可以充分了解以上介紹的內容,通過了解後,然後嚐試著通過練瑜伽保養自己的卵巢,相信不但能讓自己的身體健康,而且通過對卵巢的保養,也能保持皮膚更加年輕。

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