瑜伽是現下非常流行的一種減肥方式，身為時尚達人的我自然不會落伍，跟著學習班學習了幾次，漸漸地掌握了要領就懶得每次都到健身房，那我就在家自己練練，也買了錄像帶，長時間的摸索讓我慢慢的掌握了，也了解了那幾個動作能塑身，我們就來分析分析。
1,駱駝式
采取跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲成直角，肩膀向後靠，直至左臂伸直。左手觸碰左腳腳踝，右臂伸直指向背部後方，頭部向後仰，將胸部挺起來。
2,上狗式變式
俯臥於地板上，腿部著地，左腿伸直，右腿向右側彎曲90度，並置於地板上，雙手在身體前方撐直，手掌著地，頭部向後仰，慢慢將左腿抬離地麵。
3,弓式變式
俯臥於地板上，腹部著地，右腿伸直並抬離地麵，左腿彎曲90度，左臂伸直置於後方，左手握住左腳腳踝，右臂伸直指向斜上方。將胸部挺起來，拉伸身體。
4,下狗式變式
采取跪姿，雙腿並攏，膝蓋微微分開，小腿麵貼緊地板，臀部向上抬起，胸部置於地板上，右手手肘彎曲，下巴置於右手手背，左臂在身體前方伸直，手掌著地。
5,俯臥扭動式
俯臥在地板上，右腿伸直，右腿彎曲，右腳掌緊貼左腿外側，腹部緊貼地板，右手置於腰部右側，手掌撐住地麵，頭部偏向右側，左手置於左耳處，左臂抬離地麵。
6,橋式
仰臥在地板上，背部著地，雙臂打開，雙手交疊放在腦後，慢慢將臀部抬離地麵。大腿麵繃直，腳跟離地，腳尖踮起，收腹，保持自然呼吸。
這幾個動作也是非常簡單的，大家要經常練習，堅持就是勝利，隻有長時間的堅持才能成就夢想，才能塑造完美的身材。才能擁有每個人都夢寐已久的完美身材，她們沒有堅持，那他們就沒有，而你堅持了，那你就是自己的女王，你就是最終的勝利者。
