收腹收束法為一種瑜伽修煉法。現代人的"坐式"生活，使很多人的腹肌和腹髒器官變得虛弱，久而久之，便秘和大肚腩便成了甩不掉的損友。人們想盡各種辦法來治理腸道，擺脫肥胖。但事與願違，反而給身體帶來諸多負麵影響。這裏向大家推薦收腹收束法，一個幫助腸道健康，擁有平坦小腹的健康練習法。它適合空腹時特別是早上腸道排空後練習。不過，孕婦與患有心髒病、高血壓和有消化道潰瘍的人不應該練收腹收束法。
動作要領：
1.站立，兩腳分開舒適的距離，兩膝微彎。
2.上身從腰部開始前傾，雙手放在大腿上，手指向內。若感覺這個動作不舒服，可以調整手指方向，直到舒適。盡量用雙臂支撐身體，以放鬆腹部。頭部稍微向下。
3.先深吸入一口氣，然後慢慢徹底呼出。當肺部空氣已出盡，再通過鼻孔迅速噴氣2-5次，確定整個肺部的空氣已完全排空。
4.閉氣懸息，盡力將腹部肌肉向內、向上收縮，直到準備好再次吸氣。
5.慢慢地鬆開腹肌。然後直立並抬頭，深緩並有控製地吸氣。休息，直到呼吸恢複正常。
6.重複2-5次。
這些方法主要就是通過運動的形式，燃燒解決腹部堆積的多餘脂肪。
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