看著辦公室裏踩著恨天高來來回回的白領們，你是否也暗自下決心要擁有這樣一雙大長腿？既然如此，羨慕不如行動，一起來看看下麵這六招塑形瑜伽，幫你在這個冬季擁有傲人身材！
無論是想駕馭運動褲還是恨天高，一雙美腿就是必備，下麵的6勢瑜伽可以幫你擁有傲人好身材，一起學起來吧！
1.寬距深蹲
A.雙腳分開約比臀寬。屈膝然後臀部下移。
B.雙手在心前合十，將肘部牢牢抵在膝蓋內側，有助於進一步打開臀部。
c.重量轉移到腳後跟，將頭部向上延伸，保持五個深呼吸。
2.擴展寬蹲
A.放鬆雙手放到地板上，將肚子貼向地麵的同時將雙手遠離雙腳。
B.放鬆頭部，保持五個呼吸。
3.舞者式
A.彎曲右膝。身體前傾的同時將右腿向後伸展並盡可能拉遠。
B.將腹部向脊椎方向折疊，保持五個呼吸。
4.單腿前屈伸展式
A.彎曲右膝然後身體向前折疊。放低右手到地板支撐然後用左手握住右腳趾。
B.將膝蓋盡可能向後拉高以加強四肢的伸展，保持五個呼吸。
5.火烈鳥式
A.用雙臂環抱右膝蓋，以臀部為軸，盡最大可能向下折疊身體。如果太困難，就放鬆雙手到地板，保持膝蓋彎曲。
B.保持這個動作5個呼吸。
6.延伸腳趾
A.左腳用力按向地麵，抬高彎曲的右膝，放鬆胳膊。用右手的拇指和食指抓住大腳趾，將左手放在左側胯部。
B.保持左腿伸直然後將身體向骨盆靠近，盡可能向前伸直右腿。
C.在這個伸展下保持5個呼吸。
