消化不良、腸胃脹氣、常年便秘……這些都是現代人生活中常見的問題。沒關係，這些窘境瑜伽也可以幫忙。
我們知道瑜伽有助於減輕腰痛，釋放壓力，提高攝氧量，對精神健康也大有裨益；但你知道嗎，練習瑜伽體式也可以幫助我們改善消化係統機能。很多瑜伽體式有助於淨化消化道，促進消化功能。如果您在一餐後感到脹氣、積食或消化不良，可以通過以下5個體式來促進消化：
1、祛風式 Pavanamuktasana
如果你消化緩慢，這個體式將對你很有幫助。慢慢地做這個動作，確保與呼吸相結合；呼氣時將膝蓋拉至胸前，吸氣時鬆開。建議睡前練習。
2、坐式前屈 Paschimottasana
人們都了解這個動作可以極大地拉伸後背，但你知道嗎，隻要增加幾個小工具，它也能為你的消化係統服務。在大腿放一個長枕或靠墊，讓你的肚子在上麵休息，由此可以創造空間為消化道按摩。每當深吸氣，長枕或者靠墊就會在你的腹部產生一定擠壓；而呼氣時你將釋放這種壓力；可反複練習數次，一會兒就能感到舒適。
3、半脊柱扭轉式 ArdhaMatsyendrasana
扭轉式通常而言都是對消化有益的，半脊柱扭轉式也不例外，它能夠幫助淨化消化係統。當你在扭轉時，流向消化器官的血液減少；而釋放時，新的血液則注入消化器官中來——就像擰幹一件衣服一樣，以此促使毒素從體內排出。
4、孔雀式 Mayurasana
這個體式有一定難度，初學者很難做到。在練習的過程中，你需要用手臂平衡身體的重心，從而給消化器官帶來一定的壓力，這將短暫地切斷消化器官的血液供應；而當你完成體式後，大量新鮮的富氧血液會湧入消化器官，有助於提高消化道功能。這種壓縮還會幫助移動那些被卡住的積食。
加拿大總理賈斯廷·特魯就曾因一張瑜伽孔雀式舊照而風靡社交網站，受到無數網友的追捧和稱道。連他都會耶！
5、挺屍式 Savasana
挺屍式簡直是治愈一切的體式。當你休息時，你會與副交感神經係統接通。當你躺著不動，就會讓所有的緊張和壓力逐漸消融，於是為自己的身體創造了一種治愈的環境。你的血液開始從四肢流向消化器官，你的心率開始減慢，呼吸會進一步加深。這一切將加強消化器官的氧合作用，並為消化道的清潔和康複創造了理想的環境。
