都市麗人也許是被很多人羨慕的人群，但是熟不知風光的外表掩飾不住她們私下的疲憊與痛苦，她們在加班和擁堵的交通中徘徊，回家已經深夜的她們晚飯有時候能飽餐有時候隻能草草了事，但是第二天又會因為各種會議要早起，早飯又在吃與不吃中選擇，這種長期消化係統的不正常運作，讓腸胃開始發出種種報警信號。早餐應該幾點吃？應該吃什麼？
醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到淩晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會幹擾胃腸休息，使消化係統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
所以能在7點左右起床後20至30分鍾吃早餐最合適。
營養學家建議：學生早餐既要能提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能。早餐一定要吃好，最好搭配一些新鮮蔬菜。
另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。
專家推薦幾種早餐宜選擇的食物：
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
進食早餐的時間和正確食物大家都了解了，不要隻是看過哦，一定要進行實踐。
