如今越來越多的人都已經有了保健的意識，對於人體來說，缺少哪一種微量元素都會影響我們的身體健康。鋅就是人體中必不可少的一種元素，但是哪些食物含鋅高呢?要補充鋅，首先應該從日常的飲食做起，多吃動物的內髒，兒童也是缺鋅的高發人群，作為家長來說也應該重視。
鋅對於人體的重要性不需要我們多說，鋅是人體中所必需的一種微量元素，鋅也被人稱為“生命之花”。鋅還與很多疾病有密不可分的關係，而且鋅也是美膚駐顏的重要元素，所以我們一定要了解哪些食物含鋅高。
1.動物內髒：男性如果缺鋅的話就會導致性功能的下降，同時還會影響到精子的質量以及數量，因此男性補鋅刻不容緩。在所有的食物中個，動物內髒中鋅的含量最為豐富，在這類食品中含有較多量的膽固醇，其中約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，男性在日常的生活中多吃這類食物，可有效的增加體內鋅的含量，同時還具有增強性功能的作用。
2.滑粘食物：鋅對男性的精子有著非同一般的作用與功效，並且經過研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，在平時適當的多補充鋅以及精氨酸等物質，可有效的增強精子的活動能力，同時還能夠有效的維護對男子生殖係統的正常功能。生活中含有精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木鬆魚、芝麻、花生仁、核桃等，在這些食物中同樣有鋅元素的存在。
3.富鋅食物：含鋅的食物不僅僅在動物類食品中多見，植物類食物中同樣有鋅元素的存在，在所有的植物類食物中，鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。在動物類食品中，含鋅量最高的食物有牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。
健康是我們任何人都不能忽視的一個問題，上述給大家介紹了哪些食物含鋅高，在日常生活的飲食中我們就應該注意加強攝入。但是凡事都是不能過度的，鋅雖然好，但是很多含鋅的食物都有一定的副作用，大家也應該引起足夠的重視。
