現代人因為總總原因導致工作壓力大，因此容易導致壓力大，但是容易長期壓力大容易導致失眠等等問題，所以說現代人來說，還是需要多了解一些緩解壓力的食物，這樣通過飲食改善緩解壓力，所以說，還是選對食物可以幫助改善緩解壓力。
緩解壓力的食物很多，當然很多人知道，各種色彩的食物可改善情緒，所以對於很多人來說，我們可以選擇一些靚麗色彩的顏色，這樣可以幫助生活改善緩解壓力。
粉紅色
這種顏色象征愛和女性氣質。在人們希望感受愛和溫暖並變得溫柔時，粉紅色菜肴具有積極作用。相應食物有桃子、玫瑰紅葡萄酒和豬肉。
橙色
橙色是最能刺激食欲的顏色，在人們心情灰暗或感到擔心時能使他們振作起來。相應食物有柑橘、芒果、胡蘿卜、洋蔥。
紅色
這是一個在情感上非常強烈且有活力的顏色，能促進血液循環，振奮心情，給人以熱烈喜慶、祥和、食欲感。如果在餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。
當然，如果你食欲不佳，那麼可以加一些紅色食物到你的食譜裏。相應的食物有蘋果、牛肉、豬肝和櫻桃等。
黃色
黃色可刺激神經和激發能量，對集中精力和提高學習興趣有幫助，尤其適合作為早餐和盒飯的顏色。相應食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黃等。
最能夠增進食欲的莫過於紅色與黃色的搭配，這兩種顏色會讓人感到非常“友好”，並且能過目不忘。
綠色
綠色代表著明媚、鮮活、自然。淡綠、蔥綠和嫩綠意味著新鮮、清淡，有利於穩定心情和減緩緊張，與其他顏色的食物一起攝入則效果倍增。
相應食物有菠菜、鱷梨、卷心菜和橄欖油。
藍色
藍色能助你減肥，藍色代表著靜謐、冷靜，能產生一種安靜的效果。
在自然界中擁有藍色的自然食物十分少見，所以當人們減肥時不妨利用藍色對心理的潛在暗示，使其成為一種有抑製食欲的簡單方法。
比如可以嚐試將廚房裝飾成藍色，或者搭配一些藍色的刀叉，這會對節食有很大的幫助。
白色
白色具有很強的能量，有助於激發創意或積極的想法。白色食品富含蛋白質等10多種營養元素，經人體消化吸收後可維持生命和運動，但往往缺少人體所必需的氨基酸。
白色食品含纖維素及一些抗氧化物質，具有提高免疫功能、預防潰瘍病和胃癌、保護心髒的作用。
相應食物有白菜、白蘿卜、豆腐、牛奶、米飯、麵粉和酸奶。
黑色
黑色可保護身心，令人沉著自信。黑色食品富含天然黑色素，研究表明，黑色素有清除體內自由基、抗氧化、調節血脂、美容護膚、溫補五髒及食療等特殊功能。
除此之外，黑色食品所含的礦物質、纖維素、蛋白質以及多種維生素，特別是微量元素鐵的含量，都較其他食物更為豐富。
黑色食品在生活中十分常見，若常食用有較好的保健作用。相應食物有羊棲菜、海藻、菌類、黑芝麻和蕎麥麵。
所以說對於現代人來說，不要因為壓力影響身心健康。但是對於現代人來說，而且對於白領來說，如果出現壓力大的情況下，可以適當多的選擇好的食物可以達到好的緩解壓力的效果。這些都是要相當注意的。緩解壓力的食物很多，我們可以適當選擇哦。
