1、在地板上鋪上瑜伽墊，身體俯臥在瑜伽墊上麵，兩臂張開呈“T”字狀，手臂伸展出來離地麵約5厘米左右。
2、保持姿勢20-30秒，稍作休息重複這個動作5次、
3、保持上個動作的姿勢，將兩個肩胛骨一起內靠攏，起到加強周圍肌肉的效果，讓胸部曲線更加完美。
瑜伽豐胸的最快方法二：鳥王式變體
1、身體坐臥在瑜伽墊上，下巴朝上，雙臂交叉環繞，鍛煉胸部的肌肉防止胸部外擴。
2、跪坐在瑜伽墊上麵，雙手掌心朝下平方在大腿上麵，雙眼目視前方，左臂朝上右臂朝下，雙臂交叉環繞，雙掌相對。
3、用力吸氣，雙臂保持動作，上半身向後方下壓，下巴朝上頭部後仰，保持10秒。
4、用力吸氣，上半身回正，恢複起初的跪臥狀態。
瑜伽豐胸的最快方法三：坐山式
1、身體自然地坐好，雙臂往前伸直，腰保持挺直。
2、雙手放在臀部外側地麵上，雙眼目視前方，以全蓮花坐坐好，雙手合十於胸前。
3、吸氣，食指交叉，雙臂高舉至頭頂，用力向上伸展，掌心翻轉朝上。
4、吐氣，頭微微低下，下巴保持與鎖骨相互接觸，腰部挺直，保持10秒，還原動作。
可以在每天早上的7、8點或者是晚上的6、7點來練習，練習的時候配合上腹式呼吸豐胸效果更好。
瑜伽豐胸的最快方法四：仰臥擴胸
1、平躺在瑜伽墊上麵，雙臂自然打開，身體呈“T”字狀，大臂小臂彎曲呈90度，手臂貼在地板上麵，保持15-20秒，稍作休息重複動作5次，能夠有效牽拉胸部和肩部肌肉。
