跑步呼吸節奏是怎樣的呢

初次學跑步，人跑步時會發現自己上氣不接下氣，這說明跑步速度過快，也可能跟跑步呼吸頻率低下有關，通常跑步可以選擇腹式呼吸以及胸式呼吸。

腹式呼吸也就是讓橫膈膜上下移動，這主要是因為人在呼吸時橫膈膜會下降，髒器會被擠壓到下方，因此肚子會膨脹。吐氣時橫膈膜會上升，深呼吸，吐出較多停留在肺部的二氧化碳。胸式呼吸主要是靠肋骨側向擴張來呼吸，這種呼吸法可以擴大胸廓。

對於跑步的人應該使用腹式呼吸，因為腹式呼吸要比胸式呼吸更有效率。