現在是一個需要學會自我展示的時代，有的人好像天生就屬於光芒萬丈的舞台，有的人卻在心頭自卑。我們很多的時候在表達自己的看法、理念以及作報告的時候都要上台講話，這時候人的表現就會有很明顯的區分，有的人就是一上台就說話緊張聲音發抖，甚至需要通過藥物來治療。其實這並不是一種病，隻是心裏自信的缺少以及熟練程度，這是無法通過藥物改善的，隻能自己克服。
一你所需要具備的心態：
1.要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二你需要做的演講練習工作：
1.多做練習是最好的準備。你心裏的自信越高，你的表現就會越好。
2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一麵鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾麵前。
3.錄音錄像，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裏多過幾次。
5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
三演講前你需要做的工作：
1.如果可能，在上台前先和前麵幾排的聽眾聊聊天。一方麵，可以讓局麵更友善，幫助你減輕壓力；另一方麵，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4.通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
