沉思並不簡單。相反，坐在地板上盤腿半小時，你可能需要調整您的夢幻足球隊伍，通過您的網飛提示工作，通過做事完成待辦事項列表。然而，新的研究顯示，打坐可以讓你和那些明顯放鬆和活動性強的人一樣好，此外還能提供令人驚訝的、冷靜的頭腦、和健康身體的好處。每天花幾分鍾，專注於一件事——一個咒語，一個字，或者你自己的呼吸;基本上，任何事情除了待辦事項列表——那麼你會在這些方麵受益。
感覺不到疼痛
研究人員讓處在MRI健康的人看到，當他們經曆的痛苦他們的大腦是如何亮起來的，以及如何通過冥想改變這種現象的評估。僅四天後，處在疼痛中的人被發現，冥想可以減少參加者57%的不愉快程度，同時疼痛力度也下降了40%。這是怎麼回事呢?冥想——導致疼痛減少的原因是，參與認知過程與感官事件的情境評估等活動的增多。
控製焦慮
根據最近的研究，冥想，並在那一刻放輕壓力，那麼你也許可以讓自己停止關心將來的事情。近百名治療廣泛性焦慮障礙的患者(障礙特征為慢性焦慮和生理過度反應症狀)，接受了一種冥想療法，稱為正念減壓法。八周之後，這個沒有添加任何傳統的認知療法，使他們焦慮和苦惱的水平下降。這項研究的的外賣是：如果你可以從冥想中了解到，想法隻是想法，而身體感覺隻是身體感覺，那麼你可以更輕鬆地關閉焦慮引起消極的與自我對話有關的感情。
此外，研究中必須參與演講(也許是世界上最偉大的焦慮誘導劑)的調查者甚至表現出更多的自信，說的東西更多時候是“我能搞定一切”，而不是自我否定，“無論如何我可能會把它搞砸。”
快樂
今年，約翰·霍普金斯大學的一個教授對超過3500人參與的冥想活動中表現最好的47人進行了簡析。他發現，冥想能夠最大程度上緩解抑鬱症病症對抗抑鬱藥的需要。而且它不像藥物，可以引發一係列令人不快的副作用——嗜睡、性欲降低——冥想從來沒有被證明過有任何風險或負麵影響。
