黃帝內經心理養生之秘：心寬病自去
百病生於氣
在養生、治病的時候，一定要把氣考慮進去，隻要抓住"氣"這一病理機製的核心，便可執簡馭繁，迎刃而解。
"百病生於氣也"始見於《素問·舉痛論》中，旨在說明各種疾病的發生與氣的運動變化之間的密切關係。"百病生於氣"並非我們常說的生氣的"氣"，而是可以用來解釋中醫中所有概念的。比如"氣"可以分為正氣、元氣、清氣、營氣、衛氣、宗氣、水穀之氣、經絡之氣、髒腑之氣、天地之氣、疫癘之氣、六淫邪氣、寒熱溫涼四氣、水氣等，包括有形的或無形的。
曆代中醫養生家都在研究氣跟人的健康關係，張介賓在《景嶽全書·疾病類》中所雲："凡病之為虛為實，為寒為熱，至其病變，莫可名狀。欲求其本，則隻一氣字足以盡之。"由於氣是構成和維持人體生命活動的基本物質，氣的升降出入運動貫穿於人的整個生命過程。所以，當出現氣虧虛、凝滯，或髒腑生理功能的升降失調導致"氣"出現問題時，人就易生病。故調氣治病，乃是治療疾病的基本原則之一。
那麼人為什麼會傷到氣呢?原因有很多，比如生氣發怒可以導致氣的運行受阻而出現停滯;過度的勞累，比如身體勞累、腦力勞動過度所造成的神疲，房事過頻導致的房勞，等等，都會耗掉人們的氣。即使是再充足的氣，如果無節製地消耗，也會逐漸形成"氣不足"的虧虛狀態。所以，注重氣的補益是養生防治疾病的重要責任。
調心氣的四大法寶
第一，從吃的方麵來講：
一天三頓飯吃好，這就是很好的補氣方式。當然食物中還有一些補氣的佼佼者，比如人參就是比較好的補氣佳品。另外，大棗、桂圓、淮山藥、羊肉、蓮子等都可以適當選擇，這些都是不錯的補氣食物。
第二，從作息方麵來講：
每天要注意合理的作息。盡量午睡，也盡量晚上保持充足的睡眠，如果實在不能保證的話，至少在晚上11點至淩晨1點睡覺，睡好"子時覺"，緩解疲勞的功效還是很明顯的。疲勞不在，氣當然不會過耗，所以對養氣、益氣有益。如果你實在不能讓自己睡好覺，那麼，可以試試道家的打坐或瑜珈的鬆弛功。
打坐是我國古代一種養生健身法，是一種養氣、養神、安心、開智增慧的養生法，可以申請專利。打坐的基本方法是：
首先，坐在地上或瑜珈墊子上，兩腿向前伸直，然後彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處，再彎左小腿，把左腿放在右大腿之下，最後，兩掌也上下相疊，兩大拇指輕輕相抵，哪個手在上都可以，以自然為宜。正正身形，盡量保持臀部、背部與頭部在一條直線上。坐好後，輕輕鬆鬆地做幾個深呼吸，讓念頭跟著呼吸一步一步，輕鬆地跟著，不管是什麼樣的雜念，不管是可意的、不可意的，不要理它，不要排斥它，不要不要它，隻是很單純地任心念"暢遊"，漸漸入靜。每天如果能堅持做半小時或1小時，對身心放鬆是很有益的，對於調節陰陽，平衡身體氣血也是不可多得的"功法"。
另外，我們也可以用瑜伽鬆弛法來養氣益氣。因為瑜珈鬆弛法可以使身心得到深度的休息，令身體氣血平衡，使機體得到"充電"而恢複活力。在晚上睡覺之前練習，時間可盡量延長，直至自己自然睡著為止。不過，後麵的章節中有專程介紹此方法的內容，所以在這裏不給予過多的介紹，大家可以參考後麵的相關內容。
第三，從房事方麵來講：
房事這東西還是少點好，平常根據自己的身體狀況合理把握適度的同房次數，以第二天不感覺累即可。千萬不能在很累的情況下，再去消耗身體裏的寶貴物質，否則損氣跟你沒商量。
第四，從情誌方麵來講：
修煉自己的心胸，不要為了點滴小事而情緒波動;產生負麵情緒的時候，及時將它疏導出去，比如遠離讓自己不高興的環境或話題，轉移注意力，或發泄出來。不讓負麵情緒對身體造成傷害。另外，遠離驚悚、恐怖、鬼怪、靈異等話題，以及相關題材的書籍或視頻等，這些東西在造成心理恐懼的同時，會在短時間或是較長時間內多多少少地消耗掉我們身體裏的氣。隻要你感覺到了恐懼，氣就已經開始消耗了，所以一定要避免。
除了上麵的這些養生益氣、補氣等方法，也可以用一些內養功的方法來補氣益氣，比如"縮肛功"，做法是：吸氣時縮肛，(提升肛門)，呼氣時放鬆肛門。這種功法使腰骶部有憋脹感，最好伴隨舌尖抵住上齶，這個動作很簡單，但它卻可以貫通中醫中很重要的任督二脈，讓我們的氣消耗減少，供應增多，時間稍長就能夠感覺出來了。
楊力啟示：
練練八段錦也是導氣引體、調暢氣血的好方法，這個大家可以自行學習，不做過多的介紹。總之，注意調氣，將因為大大小小的事情而打亂的"內環境"調整過來。"欲攘外先安內"，如此，我們便能獲得一副強壯的身體，獲得快樂人生。
