緩解心態五法

緩解心態五法

第一，學會放鬆。

　　在當今快節奏和競爭激烈的社會中，人們的壓力過大，容易引起緊張、焦慮等情緒，導致胃內分泌酸幹擾功能失調，引起食欲下降。所以平常要注意學會自我放鬆。每天可以通過冥想、瑜伽放鬆功等方式來放鬆自己。並且要有規律地生活，生活、學習、工作和休息的時間盡量保持始終如一。

　　在這裏我給大家介紹一種漸進式放鬆法：用"緊張-放鬆-更緊張-更放鬆-更更緊張-完全放鬆"的原則，對身體從頭到腳進行放鬆。進行漸進式放鬆法時，最好找一個寧靜、沒有騷擾的環境進行。

第二，就餐時心情要好。

　　就餐時一定要保持愉快、舒暢的心情。可以創造一個優美的環境，光線充足，也可以放些輕鬆的音樂，保證餐桌、餐具清潔衛生，環境溫度適宜……這樣都能促進食欲。生氣、心情不好時，或者大怒、哭泣等情況下，不要進餐，更不要勉強進餐，待心情平複後進餐，則不會傷身。

第三，保持幽默。

　　幽默感對不良情緒很有益，所以平常生活中多注意培養自己的幽默感。多看看幽默的笑話，多聽聽幽默的段子，多說說幽默的話，將原本過分認真的自己鬆弛下來，用一種玩笑調侃的態度，處理嚴肅的事件。如此，我們才能活得輕鬆，不累，不至於連飯都吃不進去。

　　第四，心情不好時，出去散步和曬太陽。

　　當感到焦躁不安時，選擇出門散步呼吸新鮮空氣，則會給人帶來很多好處，尤其是能給人體帶來愉悅感。

　　短短的幾分鍾散步就能讓我們血液中的複合胺濃度升高，從而達到平穩情緒，減少焦慮的效果。

　　楊力啟示：

　　曬曬太陽，在太陽下閉目養神，或者在太陽下散步，或進行其他的活動，可以愉悅心情，重新找到快樂的感覺，避免思慮過度，影響健康飲食。


　　馬克思說："一種美好的心情要比十副良藥更能解除生理上的疲憊和病理上的痛苦。"所以，患病了，除嚴格按照醫生要求進行相應的治療之外，保持一個良好的情緒也十分重要。患者應保持樂觀積極的心態，才能順利地戰勝疾病。

　　可能很多人會有這樣的感覺，生病了，心情不好，病情會更嚴重，尤其是一些被疾病的疼痛折磨的人，會在壞情緒下，由一點兒痛楚而引發更大的痛楚。可以說，自從有了人類，疾病和死亡就伴隨著人們生活的分分秒秒，所以對於疾病和死亡的敬畏和恐懼，一直擾亂著人類的心理狀態。可是人們卻忽略了一個問題，那就是即使你生病了，如果你沒有一個好的心態去麵對，沒有一個好的心情來養病，那麼疾病就會因為你的心情和心態變得越來越嚴重。《黃帝內經》講"喜怒不節，……生乃不固"，意思就是說喜怒無所節製，就會導致生命危機。所以生病了，保持心情愉快是"病秧子"活命延年的重要手段之一。