中醫的基本原理是把人看作宇宙中位居天、地之間的一分子，認為人通過呼吸從天空中吸取陽氣，通過食用五穀菜蔬從大地上獲取陰氣。這陰、陽二氣就像日與夜、剛與柔一樣相反相成、互為補充，並與人們得自於父母的生命能量一同構成了貫穿人周身經絡的“氣”。陰氣盛、陽氣衰或陽氣盛、陰氣衰都會引起不適並使人生病。要想保持健康，就必須小心維持陰陽的平衡並保證身體裏的“氣”暢通無阻。
一，緩解疲勞與緊張的中式自我按摩法
中醫認為刺激某些穴位可以改善氣血的運行。針灸便是通過在穴位處紮針來舒筋活血，或使虛弱的“氣”強壯起來。此外，還有一些自我按摩穴位的方法。如果你想減輕疲勞感的話，那麼按摩以下三個穴位就非常有效。第一個穴位在大拇指與食指之間，虎口處，按壓時會有輕微酸痛感，可以用大拇指的指尖兒輕壓，直到痛感減弱為止。第二個穴位在膝蓋附近，脛骨的外側。第三個穴位在上腹部，位於肚臍與胸骨之間。
如果你是想緩解緊張感，可以手心向上，在手臂上距手腕三指處輕輕按壓，直至痛感減弱。
二，追求平衡的中式飲食
中醫認為調理飲食是養生的關鍵，主張食物中主食應占60%(其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為穀物)，蔬菜、水果占30%，肉製品及奶製品僅占10%。此外中醫還講究調和五味，以平衡其對五髒的影響。按照中醫的理論，辣味可以強健肺和大腸，苦味有利於心髒和小腸，鹹味可以滋養腎和膀胱，酸味可以疏肝利尿，甜味則能健脾養胃。另外，食物的顏色也對人體有相應的影響。比如，紅色食物可以提供積極、強大的能量，黃色食物能起到穩定或調節的作用，白色食物可以提供生存必需的營養，黑色食物能補血強身，綠色食物則能消食健體、滋陰壯陽。要注意均衡搭配，切不可一味貪多。
三，改善泌尿係統的猴式操
作用：中醫認為猴與五行中的水以及身體裏的腎、膀胱相對應。這套養生操使肢體時而舒展、時而收縮，調動起許多組肌肉，可以避免水在體內的滯留，並有助於尿液的排泄。
做法：站立或坐下，深深吸氣，將自己想象成一隻猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發上，一會兒跳到這兒，一會跳到那兒，一會兒又用雙臂將身體懸吊在空中……再學猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。
我們隻有在日常生活中努力的去做好養生工作，才能健康長壽。
