導語：俗話說一場秋雨一場寒，在我國古代就流傳著“秋補”習俗。流傳至今，使得很多人都形成了這樣的觀點----涼爽秋天是食補的最佳季節。大部分人認為秋季養生就等於進補，往往得不償失。那麼如何才是正確的秋季養生之道呢?其實，關鍵在於是否堅持了四項“基本原則”，切記秋季養生切不可亂補。
秋季養生不可亂進補
秋季是進補的季節，但進補不可亂補，應注意五忌：
一忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。
二忌慕名進補。有些人認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的聖藥，所以服用的人就多。其實濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血。
三忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對症服藥才能補益身體，否則適得其反。
四忌多多益善。任何補藥服用過量都有害，因此，進補要適量。
五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學的，藥補不如食補。
秋涼應當“凍”
秋天要加強防寒鍛煉，使人體的抗禦機能得到鍛煉，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免疾病的發生。
無論何種活動，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。
鍛煉要“四防”
秋令時節，堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以提高肺髒器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。然而要想收到良好的健身效果，必須注意四防：
