減肥的方式有很多，但是一些朋友為了快速的到達減肥效果會選擇節食，相信大家都知道，節食其實並不能更快的減掉肥胖，而且如果不吃早餐的話還會導致增肥。因為大多數人都是要在七點之前起床，而吃無午飯的時間一般都在中午十一點十二點左右，不吃早餐雖然感覺不到餓，但是中午一定會吃的比平時多，換言之，不吃早餐猛吃午餐就是暴飲暴食，而想要減肥就必須杜絕暴飲暴食，所以大家一定要記住，不管早上起床是不是很餓，都要吃一些早餐。
早餐對減肥是十分重要的，要想減肥，得天天都吃早餐，那麼接下來就看一看怎樣吃早餐能達到輕鬆瘦身吧。
攝取較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食物，還有比較多的咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。理想的早餐最好有粥，專家建議燕麥粥更好一些，不僅營養豐富而且持續消化的時間比較長，可以在粥裏放五六顆紅棗補充 VC，這樣早餐中的主食和水果都有了，如果有時間可以做個番茄炒蛋，這樣蔬菜和雞蛋也都有了。
通過改變碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例來減少體重，所以平日吃含碳水化合物食物較多的人，突然改成這種的飲食，效果肯定比較明顯。
很多年輕的上班族都不太注重早餐，隨便用餅幹對付一下，甚至不吃早餐，等到中午“補”回來。大連 市中心醫院營養科主任孫承芝認為，早餐可以提供全天30％的能量和營養，是其他餐次補不回來的。不吃早餐除了會造成低血糖，很多膽、胰腺的疾病也與不吃早餐有關
相信大家看到這裏都知道吃早餐的重要性了吧，吃早餐對減肥的朋友有著非常好的功效，同時也是一個預防疾病的手段，所以希望在如何忙碌的朋友也要抽出半小時吃一些早餐，這樣對身體是大有好處的，我們可以當成是日常養生去做。相信大家都會有意想不到的收獲。
