日常我們吃的食物對我們的身體都是有不同的功效，大家吃一些健康的食物對身體的健康有好處，如果吃了一些不健康的食物，那麼會很快對身體的健康有危害的，日常大家飲食要注意飲食保健這樣才能健康飲食，日常很多人不喜歡吃山藥，其實山藥的營養價值很高，而且還具有增強身體免疫力的功效，最主要的就是吃山藥不用害怕發胖，那些飲食非常謹慎小心而且害怕長肉的人群可以放心的食用山藥。
1、山藥
山藥可整頓消化係統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
2、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
3、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
4、水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
5、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
6、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
7、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
8、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
9、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
日常大家飲食可以選擇在不同的季節裏吃一些應季的食物，這樣對身體的健康也有好處，要知道長時間的吃一些反季的食物對身體也不好，而且大家飲食的時候也要注意講究營養均衡，不能夠吃一些單一的食物，或者日常總是吃肉不吃蔬菜，又或者有些人群怕發胖隻吃蔬菜不吃肉的話，這樣的飲食方式都是不健康的。
