身材過於肥胖讓很多女孩子情緒十分消極，一出門都被別人戳脊梁骨，總是笑話自己。其實減肥隻要有信心長期堅持，都是可以減掉的。有的女孩子為了減肥甚至不吃不喝，這種做法都是極其錯誤的。有的零食即便是吃了也不會長胖，反而會幫助你減肥，更是可以抵抗癌症。那麼，這些食物都有哪些呢？小編接下來就告訴大家，這些適合吃的零食都有什麼。
黑巧克力
黑巧克力竟能餓死癌細胞?這是真的嗎?
最新研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎麼選?選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。
水煮毛豆
其中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實，毛豆還可以抑製胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經過可怕的加工過程。怎麼選?選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天，冷凍毛豆則可保存數月。
開心果
美國癌症研究協會發表的研究發現，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。怎麼選?選擇無調味開心果，並且一天不要超過一把。
幹棗
幹棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡蘿卜素、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害。最近也有研究發現，幹棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。怎麼選?幹棗本身甜度高，應選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控製體重的人不宜吃。
全麥餅幹
全麥不隻是膳食纖維高，具飽腹感，更是穀維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症，如乳癌、前列腺癌的發生。怎麼選?要看營養標示。雜糧、多穀、五穀、高纖、穀物等字樣，其實都與全麥無關，營養成分的前三項是全麥麵粉的，才是全麥餅幹。
有的女孩子還認為除了零食之外，一些海鮮也容易長肉，因此拒絕吃海鮮。小編在這裏告訴大家，海鮮能否讓你長肉，關鍵是要看你怎麼吃。就拿海帶來說，海帶本身就是熱量極低的食物，平時吃一些涼拌的海帶，不但吃了不長肉，反而會起到減肥的作用，還能夠幫助你美容，是不錯的減肥食品。總而言之，減肥不是不能吃，而是要掌握正確的吃法，這樣才可以打造出心滿意足的身材。
