很多人都喜歡睡覺之前喝一杯牛奶，其實也是有助於睡眠的但是呢，對於牛奶的喝法是怎麼樣的呢，其實根據一些人說呢，有的人喝了能夠有效的保護胃部，但是有的人喝了呢不利於身體的吸收的，到底這樣的牛奶什麼時候喝好呢，其實都是需要分人的，也並不是一概的全部否定，說什麼時候喝是最好的，其實很多人都覺得牛奶真的能夠促進睡眠，但是也真的是需要保證睡眠的質量。
很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，對此消化科專家鄭青卻表示了不同看法。鄭青告訴記者：“其實，睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。
因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流症狀。”鄭青本人平時喝牛奶，總會選在白天任何時段，這樣就不會傷胃了。
盡量少喝碳酸飲料
碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。
少吃鹽漬食品和夜宵
如今，胃癌的危害極大。大量流行病學資料顯示，長期高鹽飲食、食用黴變、煙熏和鹽漬食物都會增加胃癌發生的危險性。
而抽煙、酗酒也是“幫凶”。鄭青告訴記者：“喜歡半夜吃夜宵也不是好習慣。我平時工作很忙，但不管忙到多晚，我都不會吃宵夜。臨睡前進食會導致胃酸分泌，而且產生的熱量容易囤積。無論對胃、對人體都無益處。”
其實胃並非十分嬌氣
很多門診病人就診時，對自己的胃過分顧慮。但其實，胃並不十分嬌氣。鄭青表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保護作用。我經常告訴患者，要了解自己的胃部情況，因人製宜。比如：平時我也很喜歡吃辣的食物，但注意不在空腹時吃，以減少對胃的刺激。在健康狀態下，如果沒覺得不舒服，吃點辣味美食也無妨。”
不管是吃什麼食物呢都不要傷害到胃器官，因為胃呢是很脆弱的，特別是對於喝牛奶的人呢，如果是真的能夠很好的保護胃的話呢，還是喝最好了，但是如果多睡覺之前喝牛奶不利於睡眠反而會引期胃的一些負擔的話，那麼就應該糾正一下了，不要這樣的喝了，所以對於牛奶呢雖然是一種好東西，很好的補充營養，但是也是需要分清個人的一些體質的。
