我們都說健康的身體離不開良好的睡眠，那麼大家所得知的睡眠都是晚上的大休息，當然晚上良好的休息對身體的健康是有一定促進作用。但是對於睡眠大家也不要忽略了我睡，適當的午睡對緩解白天的身體疲勞是有很好效果的。有時還因為機器好天氣的變化，人們午睡的狀態也不同，那麼在夏季人們容易犯困打瞌睡適當的午睡對緩解身體的疲勞是很有幫助的。那麼要想午睡的健康，掌握一些相關的健康知識是非常必要的，看來小編就為您詳細的介紹一下午睡對身體的極大好處。
1、修複大腦神經，提高應變和記憶力
研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修複。此外，2014年，美國科學公共圖書館網站收錄的一項研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢複的功能，並提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。加利福尼亞大學的薩拉·邁德尼克和同事在2008年發布了一項研究顯示，白天小睡總體上提高了記憶能力，而攝入咖啡因對記憶沒有幫助，甚至更糟。
2、促進淚液分泌，有效“養”眼
當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。不僅如此，白天處於抑製狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而幹澀的眼球;角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。
3、修複身體免疫功能，增強體質
研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關係進行了一係列研究。結果表明，對個別存在睡眠障礙的人施行催眠幹預後，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫係統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。德國精神病研究所的睡眠專家則發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
4、促進細胞更新，修複皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內髒器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修複和細胞更新。施明說，這也是為什麼較高質量的午睡後，整個人都會顯得精神煥發的原因之一。
5、修複氧化損傷，延緩衰老
睡眠的另一個可能的功能是抗氧化，並提供對機體氧化損傷的修複。有實驗證明，被剝奪了睡眠的動物，會表現出更明顯的氧化損傷。這可能是因為在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助於補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修複作用。
不過小編今天的詳細介紹我想大家對於生活中多多午睡的好處了解清楚了吧！那麼懂得了它的作用以及對身體的好處，接下來您就在生活中好好來做一做吧！白天工作辛苦，適當的小睡一會兒，對您的健康是非常有幫助的哦！
