現如今，越來越多的人選擇健身來達到強身健體的地步，這不是沒有道理的。用科學的方式來讓自己更健康，小編對於此也是十分讚同的哦！但是不要忘記，我們做事情要有一個適度，這個對於運動量上也是十分適用的呢！我們做運動，並不是說可以一蹴而就的，因此，並不是說你做的越多就越好，還是要有一個限定會更好。再者，我們每個人在體質上都存在一定的差異，所以選擇運動量上，一定要慎之又慎才行。
1、初春運動不宜大汗淋漓
在初春乍暖還寒的條件下，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。
2、鍛煉時養成用鼻子呼吸的習慣
因鼻子裏有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃(微博)、病菌的侵害。
3、注意防寒保暖
初春季節，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少。運動後要及時擦幹汗水。遇到風沙天氣時盡量選擇避風的環境鍛煉，霧天裏要盡量選擇空氣流動大的環境鍛煉。健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方。初春萬物複蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。
4、多飲水
當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為幹燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
5、做足準備運動
要循序漸進、因人製宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。
6、鍛煉要長期堅持
健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鍾熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。
7、鍛煉身體要全麵
既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉後，不要在茸茸草地上隨處躺臥，因為這樣會引起風濕性腰痛或關節炎。鍛煉時的最高心率應在每分鍾130～150次左右。
8、鍛煉時間要選對
大清晨，小編經常會看到許多人剛剛跑步回來，可見起的有多早。但是，初春時分的清晨還是比較涼的，並不適合那麼早出去鍛煉哦！這樣會容易感染風邪，容易感冒。另外，夜間的二氧化碳濃度在黎明時分並不是特別低，還是維持在一個高度的，所以還是需要在太陽剛出的時候鍛煉會比較好。
