月經期間出現如果有痛經，這是讓女性十分心煩的事，可是偏偏很多女性朋友都會有或輕或重的痛經，每個月總是在特殊那幾天，肚子的各種疼痛，腰酸痛的情況折磨的女性不可以向平時那樣正常的工作，生活，甚至還會影響到自己的原本很好的心情。那麼，怎樣能避免痛經？痛經多是因為子宮受寒才會引起來的，所以女性朋友在生活上，一定要注意下麵的一些細節，這樣才能很好的避免出現痛經。
預防痛經的方法：
1、注意保暖
大部分女性朋友們在天氣熱的時候穿著都會非常單薄，即使是在有空調的辦公室，也依然是短袖短褲地
長時間坐著工作，不知不覺就會讓寒氣侵入身體。所以對於女白領來說一定要注意保暖，特別是小腹的保暖。大家可以在辦公室備件外套或者小開衫，避免直接穿著 短袖在空調下吹風。穿短褲短裙的則可以用衣服蓋住膝蓋和腿部，不要讓自己受涼。
2、適當外出走動
女白領都是整天在辦公室呆上八九個小時，累了困了就直接趴在桌子上睡一覺，殊不知這樣也是非常容
易被寒邪所傷的。女性朋友們如果可以的話最好不要趴在桌上睡覺，中午吃完飯可以去室外走走，這樣可以讓體內的寒氣盡快發散出來，對於身體的影響也就沒那麼 大了，並且適當地走動也可以避免肥胖的產生。
3、慎食寒食
如果本身身體體質就比較寒，再加上是呆在空調中，然後又因為貪吃而食用一些比較寒涼的食物，那就
會對身體造成更大的傷害了。所以辦公室的女性一定不要吃剛從冰箱裏拿出來的食物，最好能夠在微波爐中熱了之後再吃。像冰淇淋、雪糕、冷飲這一類冷食也要少 吃，否則可能會給自己的身體帶來傷害。
4、緩解壓力和情緒
可能很多白領的工作壓力都比較大，有時候甚至要加班加點地工作，這樣的話就很容易讓身體過度疲
勞，從而導致免疫力下降，寒邪也就此“入宮”，所以女性朋友們最好不要熬夜工作，要注意適當安排好自己的工作時間。另外還要隨時保持一個良好的情緒，如果 覺得累了就起來泡杯熱茶走動走動，以免讓身體受寒。
對於經常在經期的時候會出現痛經的女性朋友來說，上麵介紹的幾點對於緩解和避免痛經都是十分有效果的，女性朋友隻要能很好的保護好子宮，不要讓子宮再次受寒，平時有規律發生活，還要注意自己的飲食，保持有愉悅的心情，這樣，慢慢的痛經就會離你遠去的，讓你在特殊的那幾天，也能快樂的正常生活。
