胃脹已經逐漸成為許多人不得不重視的問題。雖然是輕微的疾病，可是也算得上是會時刻折磨著你的小惡魔。而且長期的胃脹代表了你身體機能在不知不覺中出現了一些問題。消化不良雖然是一個很大的原因，可以並不是全部。有時候一些你並不注意的事情往往起到了你不能想象的壞影響。總的來說，如果現在你處於一種長期的胃脹狀態，那麼你便應該開始在你的心裏敲起警鍾。你的身體可能已經處於一個虛弱的狀態，因為消化不良，食物中的各種營養你沒有能夠很有效地獲得。長此以往，你的漸漸地虛弱下去。那麼，我們應該如何避免胃脹呢？
一、減少腹脹的方法
1、少吃高纖維食物。如土豆、麵食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。
2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裏滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。
3、改變狼吞虎咽的習慣。進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
5、適當鍛煉身體。每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還可幫助消化係統維持正常功能。
6、注意某些疾患。對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是症狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。
知道了這些小竅門，就希望大家能在平常的時間裏多多尊重，對你的身體絕對沒有壞處。藥總是一種不健康的東西。如果能通過平常的在意改善自己的身體，這是一件很值得高興的事情。
