對於足療最好就是晚上去做，又因為那時候腳部是最放鬆的時候，那樣就可以，讓自己的腳部充分的得到放鬆和按摩，讓自己充分的放鬆有很大的好處的，他很有利於睡眠，會讓自己心平氣和的，總之很多好處。心平氣和對於每一個人都很重要，不僅僅是年輕人，老年人也同樣需要。隻要做到心平氣和，我們就可以許許多多的事情都能很安心的去做。
一敲擊腳底：每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，能夠促進全身的血液循環，並且還可以使內髒功能得以增強，盡快恢複精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每隻腳分別敲100次左右，但是不可用力過度。
二雙腳晃動：全身血液循環不佳，就會發生內髒失調的現象，出現諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆。簡單的腳部刺激，便可以促進血液循環。方法：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，隻要持續5～6分鍾，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，並且有助於改善睡眠質量。
三赤腳行走：此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。所以行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嚐試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來，為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
當我們遇到問題上的時候，心平氣和可以幫助我們做很多的事情，心平氣和，的熱你，能不管做什麼都能很認真，不急躁，幫我們做很多很多的事情。自己的生活方式也將會發生很大的改變，也會促進自己的學習成績，工作效率的大幅度的提升，自己的信心也會進一步提。足療對於我們大多數人來說並不陌生，因此做一下足療可以讓我們的身體得到充分的放鬆，可以讓我們的身體得到很大程度的放鬆。
