我們平時都要愛護好自己的牙齒，特別是很多牙齒能夠保護好尤為重要，特別是一些水果或者是食物對於牙齒的保護作用都是很大的，那麼平時需要多吃什麼樣的水果比較好呢，下麵就給大家很好的介紹介紹，看看這樣的一個牙齒有沒有很好的食物來做到清潔的功效，於是就好好的給大家說一下，能夠保證身體各個方麵的營養的均衡，同時很多的食物呢對於牙齒如何做到清潔保健的呢？
草莓：堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表麵的茶垢和咖啡汙垢十分有用。因此，飯後不要忘了吃些草莓。
花菜：它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。
西瓜：兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。
橙子：橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
蘋果：嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉化成維生素A，有助於保持牙床堅固。
奶製品：研究認為，酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的幹酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。
豆類：這類食物可以充分“擦淨”口腔，刺激唾液產生。
葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。
水：水可以減少口腔中的汙垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯後漱口。
尤其是上麵講到的一些水果呢真的是挺好的，特別是這樣的一些水果能夠增加一些身體的營養，同時也是能夠補充各種水分的，也是有這樣的幾種水果讓牙齒變得更加的清潔了，同時通過上麵的很多水果食物的補充呢，真的是能夠促進腸胃道的吸收，同時水果的營養也是很容易的補充身體的，所以關注上麵的幾種食物，對於牙齒的清潔真的是有很大的好處的，特別是起到的作用真的是挺棒的。
