冬季吃什麼水果好 最適合多吃六種當季水果

冬季氣候冰冷，咱們的身體也呈現了不少問題，像肌膚枯燥、嘴唇幹裂、不愛動、變得懶惰等都是受冬季影響的。適當吃一些應季果蔬有助彌補多種營養素，提高免疫力。但冬季逛超市，“反季食物”是最常聽到的詞語之一。本來，冬季也有不少“當家生果”，而且它們有不一樣的攝生成效，那麼冬季吃什麼生果好呢?下麵給咱們精挑細選了幾種生果，最適合冬季食用，一起來看看。

橙 子

橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺髒。

甘 蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉麵部肌肉。

山 楂

山楂中維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。

蘋 果

除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養素外，蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質，這些功能性成分有助健康。流行病學研究發現，吃蘋果有助減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。

橘 子

橘子富含維生素B1，這種營養素對神經係統的信號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿卜素含量也遠遠高於其他水果，其在人體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。

柚 子

柚子富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發現，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控製血糖。