蔬菜沙拉的做法

1、蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉的做法簡介如下:首先將白菜和菠菜洗淨,放入開水當中燙熟，然後切成細絲待用；將洋蔥洗幹淨切成絲待用，大蒜拍碎，薄荷葉清洗幹淨；將檸檬汁和蔥絲放入蔬菜當中攪拌均勻，然後灑上酸奶以及蒜末，根據自己的喜好，還可以加入沙拉醬或者是沙拉油，最後在把薄荷絲灑在蔬菜上邊，一道天然健康的蔬菜沙拉就算是全部完成了。

2、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的做法簡介如下:首先將白菜和菠菜洗淨,放入開水當中燙熟，然後切成細絲待用；將洋蔥洗幹淨切成絲待用，大蒜拍碎，薄荷葉清洗幹淨；將檸檬汁和蔥絲放入蔬菜當中攪拌均勻，然後灑上酸奶以及蒜末，根據自己的喜好，還可以加入沙拉醬或者是沙拉油，最後在把薄荷絲灑在蔬菜上邊，一道天然健康的蔬菜沙拉就算是全部完成了。

3、減肥沙拉

和其他的做法相比，把蔬菜做成沙拉，可以很好的保存蔬菜當中的營養，更好的被人體吸收。由於蔬菜沙拉裏邊含有的熱量很少，所以對於減肥的人來說，蔬菜沙拉是一個很好的選擇。蔬菜沙拉還可以起到降低人體膽固醇水平的作用，對於高血壓患者也是有所幫助的。製作蔬菜沙拉的時候要選用新鮮的時令蔬菜，這樣做出來的沙拉才更好吃。

4、沙拉的做法

減肥沙拉的原料主要有西芹、西蘭花、洋蔥、小黃瓜，根據自己的喜好，還可以加入白菜和菠菜，少量的沙丁魚也不會影響到減肥的效果；在製作減肥的沙拉的時候需要用到的調味料主要有鹽、雞精和沙拉醬以及白醋；將原材料在水裏邊過一遍去生，然後切碎，用調料攪拌均勻，減肥沙拉就算是完成了。但是不能隻是吃沙拉，不然會導致營養不良。

5、五彩蔬菜沙拉

沙拉的做法簡介如下：首先要準備好所有的食材，一般要用到的有圓白菜、菠菜、青椒或者是彩椒以及小黃瓜；然後將這些原材料洗幹淨，切成細思，用滾燙的開水過一遍；把切好的食材放入盤子中，加入調味料攪拌均勻就可以了；一般會用到的調味品主要有檸檬汁和白醋以及少量的鹽和糖。沙拉熱量很低，非常適合那些體重超標的人食用。

參考文獻