失眠怎麼治療

1、失眠治療法

失眠治療法比較多，方法一，中醫治療。可以通過服用安神助眠的湯劑或者針灸的方法來緩解失眠的症狀。方法二，心理治療。有些患者是因為心裏壓力大或者焦慮等原因導致的失眠，對於這種情況，可以通過心理幹預的方法來使患者放鬆身心，釋放壓力，從而緩解失眠的症狀。方法三，西藥治療。常見的治療失眠的藥物有苯二氮類和非苯二氮類藥物。後者是治療原發性失眠的首選藥物。

2、頭痛失眠

頭痛失眠的話可以通過以下方法來緩解。方法一，堅持適量的運動。運動可以緩解和預防頭痛，能消除緊張、釋放壓力，從而改善睡眠質量。方法二，平躺著睡覺。不良的睡姿會引起頭痛，甚至失眠，因此，保持良好的睡姿很重要。方法三，尋找失眠的原因，如果所處的睡眠環境太吵或者光線太亮，都是不利於睡眠的，甚至很可能因為睡不著而引發頭痛。方法四，按摩太陽穴，可緩解頭痛的症狀，然後在睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。

3、失眠頭暈

失眠頭暈很可能與神經衰弱有關。神經衰弱最明顯的症狀就是睡眠障礙，患者常常會覺得失眠頭暈、煩躁易怒。對於神經衰弱引起的失眠頭暈，患者應該從以下幾個方麵來改善症狀。第一，要懂得放鬆身心，釋放壓力，工作上要學會勞逸結合，避免勞累過度。第二，加強體育鍛煉，比如跑步、瑜伽、遊泳等運動方式，能緩解失眠頭暈的症狀。第三，如果失眠頭暈的症狀比較嚴重，可通過服用藥物來治療。

4、失眠焦慮

失眠焦慮可以通過飲食來調理。平時可以喝一些小米粥，能健脾安眠。因為小米中含有色氨酸，具有安眠的效果。也可以喝一些熱牛奶，因為牛奶中的色氨酸含量較高，它能促使大腦分泌出一種血清素，名為五羥色胺，能使人感到困倦，抑製大腦思維活動，從而起到安眠的作用。除此之外，還可以吃大棗、龍眼肉、柏子仁燉豬心等食物來改善失眠焦慮的症狀。

5、如何調理失眠

調理失眠的方法比較多。方法一，通過飲食來調理失眠，在平時可以食用牛奶、小米、核桃、葵花籽、蜂蜜等食物，可以起到助眠的作用。方法二，通過運動來調理失眠。經常運動可以放鬆身心，釋放壓力，緩解焦慮不安的情緒，從而幫助睡眠。方法三，睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，可以促進睡眠。方法四，保持心情愉悅，睡前可以聽一些舒緩情緒的音樂，能幫助入眠。

參考文獻