減肥的方法

1、不吃澱粉類食物能減肥嗎

雖然澱粉吃多了會容易發胖，但是澱粉中含有蛋白質，碳水化合物，脂肪和膳食纖維，所以能夠很好的補充人體中所需的營養成分，所以雖然不吃澱粉的食物能夠不容易發胖，但是這種減肥的方法是不健康的，所以我們還是建議減肥的朋友們，可以通過降低膳食纖維的密度，多食用多種食物，同時再結合一些運動，比如慢跑，騎自行車或者是散步等等。

2、早上跑步能減肥嗎

很多人都會認為早上跑步是最佳的減肥時間，其實並不然，因為空氣汙染，所以一般來說汙染最嚴重的時間段是在日出前也就是早晨，所以在早上跑步時將會呼吸一些不新鮮的空氣。而且早上空腹是不適合跑步，這樣不但減肥不成功，還會對身體造成一定的傷害。另外，由於跑步消耗了過多的體力，所以一般跑完步之後就會出現饑餓感，讓減肥者不得不吃更多的食物。

3、喝蘋果醋能減肥嗎

現在很多人都崇尚喝蘋果醋來達到減肥的目的。因為蘋果醋是屬於一種健康而且有益於消化的醋。而且蘋果醋裏麵含有果膠，維他命及酵素，它的酸性成分能夠有效軟化血管，增強人體中的免疫能力，所以蘋果醋具有一定的減肥功效，但是我們還是建議大家，平時應該要結合一些運動來達到更好的減肥效果，比如飯後可以散步，睡前可以做仰臥起坐，上下蹲，甩甩手臂，動動胳膊都是可以的。

4、吃黃瓜能減肥嗎

黃瓜的作用非常廣，雖然黃瓜作為一種蔬菜，但是很多人更願意把它當做水果，用來生吃，還可以敷臉，其實黃瓜也是可以減肥的， 如果隻進食黃瓜，長期下去就會導致營養不良的，所以這種方法雖然可以減肥，但是並不是一種健康的減肥方法，我們更建議大家要運動和飲食相結合的減肥方法，比如可以多做有氧的運動，可以遊泳，騎自行車，散步等等。

5、拍打肚子能減肥嗎

拍打小腹能夠促進腰部脂肪的燃燒，而且能夠促進腹部的血液循環，能夠到達腹部減肥的效果。所以建議大家可以養成一個拍打肚子的習慣，但是一定要注意拍打的力度，在拍打的時候，要全身放鬆，然後雙手自然拍打腹部，每天這樣做20分鍾，相信一個月之後就會見到小腹平坦了許多的，而且平時也可以結合一些其他的運動的方式，相信減肥的效果將會更加明顯的。

參考文獻