減壓操有助白領身體健康

一般來說，白領的工作需要長期麵對電腦、長期坐在辦公室裏辦公。因此，白領由於職業特性而容易患上一些腰脊的疾病。因此，白領要想擁有一個健康的身體，就要注意平時坐姿和站姿，除此之外，白領可以試著做下減壓操。

相信很多白領朋友都不是很了解減壓操有什麼作用，應該怎麼做。其實減壓操不僅有助於白領的健康，還能夠幫助白領適時減壓。接下來，我們一起來看看減壓操怎麼做。

　　第一節指甲摩頭。

　　兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鍾。可加強腦供血，強健腦細胞，促進入睡。

　　第二節拇指搓耳。

　　兩手大拇指側麵緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鍾。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。

　　第三節雙掌搓麵。

　　兩手掌麵緊貼麵部，以每秒鍾兩次的速度，用力緩緩搓麵部所有部位1至2分鍾。可疏通麵部經脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。

　　第四節雙掌搓肩。

　　兩手掌麵以每秒鍾兩次的速度，用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1至2分鍾。可緩解疲勞，預防頸肩病變。

　　第五節推摩胸背。

　　兩手掌大拇指側以每秒鍾兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰，可疏通髒腑經脈。

　　第六節掌推雙腿。

　　兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鍾1次的速度，由上而下順推下肢1分鍾，再以此方法順推另一下肢1分鍾。

　　第七節交換搓腳。

　　右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鍾。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。

　　第八節疊掌摩腹。

　　即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鍾1至2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鍾。此法可強健脾胃，促進消化吸收。