對小月子食譜很多人都不是很了解，這樣的食譜該如何選擇呢，也都是要注意食物的營養元素搭配，這樣在吃的時候，才會讓自身的身體健康恢複更好，那具體的該怎麼做，也都是可以谘詢專家，讓專家們告訴我們，而且在做小月子的時候，作息時間也都是要安排好。
那小月子食譜具體是怎麼樣的，下麵就詳細的介紹下，使得對這樣的問題，也都是有著很好的了解，知道該怎麼做選擇對女性的身體健康有幫助。
小月子食譜：
小月子與產婦做月子一樣要重視，不然的話很容易受涼的。做小月子，應在正常飲食的基礎上，適當限製脂肪。術後一星期內脂肪控製在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、薑等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫師建議服用3-5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑薑一錢、杜仲二錢) 。
1、海帶菜
可以減少你的子宮出血並為身體補碘。海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。
2、鯉魚
可以幫你盡快排出"惡露"。月子裏多吃鯉魚，能夠幫助子宮盡快排出所謂的“餘血”，也就是醫學上所說的“惡露”。為什麼鯉魚具有這樣的功效呢?因為，魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚，比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產後能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉裏的血管，把子宮剝離麵毛細血管斷端的餘血擠壓出去，排入子宮腔。然後，在子宮收縮時將宮腔裏滯留的殘留血液及黏液排出體外。
3、小米芝麻粥
可以補充豐富的營養並防治便秘。芝麻特別是白芝麻，富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裏，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用如虎添翼。因為，小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。
4、雞蛋
有助於盡快恢複體力並預防貧血。有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因為，你在分娩時消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩後身體失血，因此身體很虛弱，還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補充體力和精力，還可以幫你補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，有助於減輕產後的抑鬱情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好采取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。
通過以上的介紹，對小月子食譜，也都是有著一定了解，因此在做小月子的時候，都是可以按照以上的方法進行，不過要注意的是，如果想要女性的身體更加健康，就要在各方麵上都要進行注意，這樣利於女性身體恢複。
