月經期是女性朋友們的關鍵時期，很多疾病都是在這個時候發生的，如果做好不好各方麵的護理工作就容易給自己招致危害的發生，因此月經前的注意事項是不能忽視的，尤其是飲食上更是不可掉以輕心，那麼月經期該怎麼做到飲食健康呢？
經期需要做好調養不僅是為了女性們自身的健康，對於年輕女性來說還意味著以後能否順利的生育。這些問題都是必須要重視起來的，因此經期前的護理是不能隨意的，需要重視起來。
1、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
2、乳酪類是經痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。
3、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。
4、糖會消耗維他命B群：糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使你更愛吃糖類食物。
5、酒會毒害肝髒：酒會消耗身體內維他命B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
6、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。
7、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。
溫馨提示：對月經前的飲食注意事項大家也都了解了，這對女性的健康至關重要，尤其是月經不調的女性朋友們更需要及時的調整自己的飲食習慣，讓生活作息有規律一些，這樣才能慢慢的調理過來。
