乳腺增生是女性很常見的乳腺疾病，大約80%的女性都存在這樣的問題，按摩可以促進乳腺血液循環，那麼乳腺增生怎麼按摩緩解呢？
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下麵分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。每個動作重複8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力。
2、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。持續五秒鍾之後，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次。
3、先將雙手的虎口打開，將除了大拇指外的四根手指並攏，讓其為一邊，大拇指獨自為另一邊，將雙手放在胸部兩邊的外側輕輕往中央推，此動作可防止胸部外擴，每邊30下。
4、左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。
5、將手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重複20次。
6、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
7、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。然後雙手從乳房下麵分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。再把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
8、先以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鍾。然後雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。再在雙乳間做8字形按摩。
9、肩井穴是足少陽膽經上的重要穴位。肩井穴是治療乳腺炎、乳房痛等乳腺疾病最有效的穴位之一，因為膽經的循行，正好從乳房的旁邊轉一圈，肩井穴又是膽經裏最四通八達的穴位，乳腺疾病找它當然沒問題。具體來說，就是將兩個胳膊交叉，兩隻手放在肩膀上，大拇指貼住脖子，其餘四指並攏，中指所在的位置。按摩這個穴位最好用揉的方法，也就是手指按住穴位做回旋轉動，在原地轉圈，手指上一定要有向下壓的力量，讓力度透下去，這樣按摩才有效果。肩井穴是一個暢通全身氣血的穴位，它和腳底的湧泉穴一起構成一個循環往複的氣場，經常按摩它，可以很好地化解身上的瘀血，促進氣血的流動。
10、伸出左手，找到勞官穴（勞官穴在手掌心，可以這樣找到：握拳，然後將除中指外的其他手指伸開，那麼中指所點之處就是勞官穴）。？將左手指尖向後捂左耳，注意此時勞宮穴對著耳朵眼。因勞官穴為心包經之火穴，耳朵眼為腎經之開竅，用勞宮穴對接耳朵眼，是要建立起一個心腎相交的姿態。？
11、將左前臂與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側上部，方向不論，大約5分鍾。如果已經有乳腺增生的朋友，做這個動作時會感到疼痛，此時你要做的是要忍住。因為這個部位包括了胃經以及衝脈，而胃經上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳癖的穴位。
12、左手依舊指尖向後捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鍾。
13、左手仍然是指尖向後捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鍾。
