人到中年想長壽，4種食物離不開，營養豐富，促進新陳代謝

　   人到中年想長壽，4種食物離不開，營養豐富，促進新陳代謝，現在讓我們來看看一看是哪4種食物。

   　花生

　　花生含有膳食纖維，蛋白質，提供不飽和脂肪酸，增加飽腹感，減肥的人可以當減肥餐，菠菜還能通便，因為菠菜含有大量的植物粗纖維物質，對腸道蠕動有促進作用。菠菜拌花生是很多人最喜歡吃的涼拌菜，簡單易做，老少皆宜，夏天吃點最合適。

　　皂角米

　　皂角米是珍貴的滋補品，含有的植物膠質濃度很高，經常吃能促進卵巢的新陳代謝，為你補充天然的雌激素，更顯年輕。煮熟後，營養豐富，細膩有彈性，可以促進肌膚新陳代謝，具有美容養顏的功效。

　　板栗

　　板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補益食品。板栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨，且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量，製成糊。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效。

　　菠蘿蜜

　　菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。