夏日想露小蠻腰隻需一杯檸檬水

作者:珊珊  時間:2016-06-07 10:53:30  來源: 大眾養生網

檸檬水大家都知道是一種可以美容美白的茶飲,聽說檸檬片泡水可以排毒減肥,檸檬片泡水排毒減肥法到底是怎麼減肥的,下麵我們就來看看檸檬片泡水排毒減肥法。

夏日想露小蠻腰隻需一杯檸檬水


檸檬中含有大量的維生素c,所以說檸檬除了具有美白的功效還具有瘦身減肥的作用,雖然檸檬的味道比較酸澀,但是他可以調節腸道的吸收和排便,所以說檸檬水月瘦30斤排毒又養顏喔!


檸檬水快速減肥法:檸檬中含有大量的維他命C,既能用於美容也能用於減肥,雖然單吃檸檬會有些難以下咽,但是用來泡水卻是再好不過的,第一就是將你每天要喝的水或是飲料全部換成檸檬水,每天清晨起來後先喝一杯蜂蜜水再喝一杯檸檬水,可以促進腸道的蠕動,快速排除毒素,另外,有蜂蜜水做為潤腸,喝下的酸澀檸檬水也不會傷胃了。


檸檬其他做法:鮮檸檬水汁新鮮的檸檬中含有豐富的營養,用手或是器皿將汁水擠出來,與礦泉水混合,再混入適量的糖。鮮檸檬水除了減肥外,還能增加營養素,提升抗氧化的能力,對美白抗衰老也是非常不錯的。鮮檸檬切片泡在溫水或涼水中,新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。


所以專家說:幹檸檬片在超市買幹檸檬片用熱水衝泡,用熱水衝泡檸檬片,味道香甜,有減肥功效,且攜帶方便,適合正餐前後喝飲,很適合想要減肥瘦身的女性朋友。


檸檬水的製作方法:

首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。檸檬水以自己製作的為好,用涼杯裝涼白開,比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用,夏天可以用冰箱冷藏,冬天喝常溫的就好。


第一天,早上先喝檸檬水,然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的,因為早飯對人一天的狀態都有很大影響,一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃,晚飯不吃,這一天都要隔一會就喝檸檬水。


第二天,應該感覺身體會輕鬆許多,至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯,隨時補充檸檬水,但是從第二天開始要每天運動半小時,可以慢跑,可以遊泳,可以跳舞。在此過程中,你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。


第三天,仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控製,要注意不要吃海鮮,魚肉這些膽固醇比較高的東西,吃飯以清淡為主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水,半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房,所以有氧運動和無氧運動都會做一些。


第四天,相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚幹淨了,檸檬水依舊照喝,但是要增加鍛煉,把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些,這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

第五天跟第四天的狀態相同,但是此時的飯量仍要控製。檸檬水還是要正常補充,配合鍛煉後,如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗,因為鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素,如果這個時候洗澡,毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。


這種方法五天為一個周期,食量是絕對要控製得,不控製食量根本達不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後,你可以選擇再來五天,或者休息一天到兩天。但是,減肥無小事,時間不等人啊,早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。

注意事項:

堅持就是勝利,別才一周就覺得可以了。氣色是保養出來的,好身材是鍛煉出來的。

檸檬水要用鮮檸檬買來的最好,實在不行的話附近超市看看檸檬幹。



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