吃飯前做這5件事,既瘦身又健康

作者:guoyongjian  時間:2016-07-20 15:10:27  來源: 大眾養生網

飲食減肥:吃前做好5件事月減10斤。冬季最有效的瘦身方法就是飲食減肥,而在吃之前做好5件事,一個月減10斤不再隻是夢。  冬季如何飲食減肥?選擇好了減肥食譜,接下來就要關注吃法對不對了。不對的吃法,不但無法發揮食物的消脂作用,還會導致反作用。比如在吃東西之前,做對5件事,就能加快瘦身效率。曾有網友試驗過,一個月減掉10斤肉不是問題。

五個減肥小技巧 7天就能狠狠瘦下來

1、吃的越粗糙越好

要養成吃粗糧的習慣,比如吃麵包一定要吃全麥的。用糙米,全麥製品等粗糙食品替代精致的白米,不僅能吃的更加營養,膳食纖維還可以預防便秘,大腸癌,心血管疾病,對想減肥的人也是好處很多。

吃飯前做這5件事,既瘦身又健康

2、口味一樣要清淡,少加調味料

減肥的同胞一定要注意,調味料也是有熱量的,不要加多,否則減肥的食物也會不小心成為增肥的元凶了,如果你是一個口味比較重的人,其實可以選擇富含蔥,蒜,薑,大蒜,胡椒等天然香辛辣的食物,既能夠讓食物味道更重,而且對健康還有宜。

3、吃飯前先喝一碗湯

千萬不要飯後喝湯,這樣會把胃撐大,不知不覺就會吃的更多,所以最好養成飯前喝湯的習慣,這樣可以墊底,不至於見到喜歡吃的食物就暴飲暴食,養成這種好習慣以後,一定能在不久達到自己理想身材。

4、選擇吃比較費事的食物

越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃,這樣的話你能提前感到有飽腹感,就不至於吃的太多而長肥了。

吃飯前做這5件事,既瘦身又健康

5、吃完東西之後馬上刷牙或漱口

吃飯之後馬上就去刷牙漱口,不僅可以讓口腔更健康,還可以使口腔清爽而不易隨時想吃東西,你可以在辦公室準備一套刷牙用品。不僅可以保持個人形象,還可以減肥,這企不是一舉兩得嗎?趕緊去試試吧!

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