早餐為人體提供一天當中最重要的營養，所以必須要吃。但是不是每種早餐都適合女性吃呢?當然不是。
有些早餐如果食用不當，對女性身體的傷害就很大。所有每個上班族女性必須要注意早餐的飲食習慣!今天告訴你五大不要碰的誤區!
過於冰涼的果蔬汁
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。
體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個係統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因為牛奶容易生痰、產生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區生活的MM要盡量少飲用。
未經加熱的剩飯菜
經常看到有些MM為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易“病從口入”。
熟食鹵菜當早餐
這顯然和上麵說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱後食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹製的熟食，因為在菜市場裏的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
所以重點來了，健康的吃法是什麼呢?小編今天就為大家帶來3款便捷健康的早餐。
簡單方便 口味香鹹
要在早餐時間吃出健康，可以嚐試豆漿250 毫升+ 素包子一個+ 蘋果的計劃。飲品以豆製品為主，主食以米麵類的餡餅包子為主。這樣熱量釋放緩慢，餡料可選一部分蔬菜纖維素和肉類。
營養方便 熱量充足
很多人傾向於西式早餐，方便快捷的同時熱量充足。飲品以果汁、咖啡為主，主食以全麥麵包、蛋餅、鬆餅等為主。會加入牛肉片或者火雞肉片和奶酪片。這樣早上花2分鍾時間，用初榨橄欖油熱鍋，煎蛋和火腿，或提前做好第二天帶著邊走邊吃。
方便方便方便
對於睜開眼鏡就出門的超級大忙人來說，享受早餐是一件很奢侈的事情，其實這種窘境你可以擺脫。準備好全麥麵包烤3 分鍾，把牛奶從冰箱裏拿出來微波爐熱1 分鍾，在熱東西的同時將頭天晚上切好的黃瓜片和西紅柿片取出，擺放在麵包上，吃完。
