早餐吃雞蛋7大好處

作者:北曉博  時間:2014-11-20 16:08:10  來源: 大眾養生網

雞蛋,應該是早餐中絕對不能少的食物。近日,美國“生活黑客”網站刊登了早餐必須吃雞蛋的7個理由。

早餐吃雞蛋7大好處

1.雞蛋更耐餓

雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量,讓你肚子飽的時間更長。

2.雞蛋幫助減肥

研究證明,早餐吃雞蛋的人,比吃餅的人更容易減輕體重。

3.雞蛋是蛋白質的絕佳來源

雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸,是最全麵的蛋白質。

4.雞蛋性價比高

與其他富含蛋白質的食材相比,比如培根、牛肉,就算是價格不便宜的土雞蛋,性價比也要高得多。

早餐吃雞蛋7大好處

5.一隻雞蛋不會讓你的膽固醇升高

雞蛋的確有一定量的膽固醇,但是,雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。隻要保證吃雞蛋的數量控製在每天一隻,並不會因此增加患心髒病的危險。

早餐吃雞蛋7大好處

6.雞蛋有益大腦發育和記憶力

蛋黃中豐富的膽堿成分,能促進大腦發育,有益大腦功能。同時,膽堿對提高記憶力、反應力都很有幫助。

早餐吃雞蛋7大好處

7.雞蛋保護視力

蛋黃中的兩種抗氧化物質,葉黃素和玉米黃素,能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。

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