夫妻之間的性愛是最好的鍛煉，它可以改善循環係統和肌肉活力。一次正常的性愛可燃燒一杯紅酒或兩塊餅幹所含的熱量。性愛必須講究技巧，因為和諧而有規律的性愛可以延年益壽，延緩衰老進程。
一、性愛有規律可以延緩衰老
研究發現，中年婦女每周有規律的性愛1次，其體內保護骨骼的雌激素水平是其他沒有性愛規律婦女的兩倍。性愛是最好的鍛煉，可以改善循環係統和肌肉活力，延緩衰老進程。
改變性愛姿勢有助於提高性愛樂趣和增加性愛運動量。比如，將女下位性愛姿勢改成女上位姿勢，可提高性愛時的心率。
二、每周一次性愛，中風幾率減半
每周做愛1次有助於維持激素水平和保持心腦健康。日本的最新研究發現，男性每周做愛1次以上，可使心髒病或中風危險幾率減少50%。
保持經常性的、有規律的、而不頻繁的性愛有助於增加大腦中內啡肽的水平，有助於緩解壓力。
三、每天擁抱二次，增壽可達7年
擁抱伴侶不僅有益性愛，還有助於釋放更多的“親密激素”——催產素。英國的一項研究表明，催產素可顯著提高長壽幾率。
該國一項調查還發現，每天擁抱兩次以上的夫妻比從不擁抱的夫妻平均壽命多7年。
因此，夫妻雙方如果要出門，出門前或回家後相抱一下、特別是在性愛前後最好相互擁抱一會兒，既有益性愛，也能提高長壽幾率，一舉兩得。
四、常有性高潮，男女都可增壽
雙方一起達到性高潮是夫妻的共同追求，也是衡量性愛品質的標準之一。高潮與健康的關係曆來是性學專家感興趣的話題。
一次猛烈的性高潮相當於注射了一支長生劑，有助於緩解壓力，放鬆身心，同時可使體內抗炎細胞增加20%。
經常獲得性高潮會使男人長壽幾率增加兩倍，使女性壽命增加8年。另外，女性每周獲得兩次性高潮，心髒病幾率降低30%。
