首先,在入浴時在浴室裏找個小凳子坐好,放鬆肩膀的力量,然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裏,水溫約38-39度左右,就這樣泡差不多十分鍾。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經係統效能之外,對於增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效,我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。
鍛煉方法:
1.首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裏想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2.在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。
3.接著再鼓張腹部,就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。
4.吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後,腹部隻要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鍾,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛方法都必須持續地做,如果能夠相信它們並持之以恒,相信必然會得到你想要的成果。