1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養全麵,易消化的食物。其中所含的粗纖維能促進胃腸蠕動,加快腸道內膽固醇的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有幫助。
2、玉米:玉米是一種保健粗糧，它含有大量的膳食纖維,可以刺激胃腸蠕動,促進排泄,對妊娠便秘有很大的好處。當然,它還具有利尿、降壓、增強新陳代謝、細致皮膚等功效。
3、黃豆:黃豆的營養價值很高,它富含優質蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,促進孕婦的新陳代謝。
4、芋頭:芋頭營養豐富,是一種很好的堿性食品。具有保護消化係統和增強免疫功能的作用。懷孕媽媽經常食用芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱。
5、草莓:草莓含有人體所需的多種維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。其中含有的果膠和膳食纖維能幫助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理的作用。
6、扁豆:扁豆富含蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,常吃可以健脾胃、增進食欲。扁豆膳食纖維豐富,便秘的人常吃能促進排便通暢。
