尿頻是怎麼引起的?
·子宮壓迫始於懷孕早期,出現尿頻,因子宮不斷增大,壓迫膀胱,導致膀胱容量減少,所以容易發生尿意。在孕中期,子宮從骨盆進入腹腔,對膀胱的壓迫得到緩解,但尿頻的現象仍然存在。到了孕晚期,由於胎頭下降進入入盆腔,對準媽媽膀胱的壓迫進一步增加,尿頻就會越來越明顯。
很多準媽媽都有下肢水腫的情況,等到睡覺躺下後,下肢靜脈回流增多,導致循環血量增加,最後經過腎髒的處理,變成尿液,所以準媽媽覺得夜間尿頻比白天嚴重。
減輕尿頻5法
1.防止下肢水腫。準媽媽雙腿下垂,不要長時間坐著,每隔一段時間起身活動一下身體,做一次踏步動作;每天盡量午休,躺下或者抬高下肢,有助於下肢靜脈血液回流,防止水腫。在飲食方麵要清淡一些,避免體內的水鈉瀦留。正確使用彈力襪。
2.膀胱盡量排空。排尿時身體前傾可以幫助準媽媽排空膀胱,減少殘留在膀胱中的尿液。
3.睡覺前要少喝水。飲用水的時間要前移,睡前1~2小時不要再喝水。一天內要少量飲水,不要一次喝很多水。
4.飲食中不要吃利尿。具有利尿作用的茶、咖啡等,準媽媽要少喝;西瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿等不要過量食用。
5.放輕鬆。即使沒有懷孕的人,情緒緊張也會導致尿頻。因此,準媽媽應該放鬆自己,不要太在意尿頻的問題。
