一女性睾丸的大小不僅與遺傳因素有關,還與男性體內激素的分泌有關。通常情況下,如果男性體內雄性激素分泌過多,睾丸就會增大。同時,睾丸中分泌了一種叫做睾丸素的激素,激素可以幫助男性增加身體的肌肉,那麼,男性睾丸激素應該怎樣增加呢?
1、接受高強度的訓練
在進行高強度的動作訓練時,體內的雄性激素會被大量激活,隨著雄性激素的大量增加,體內睾丸素所起的作用也會越來越大,從而保證身體的肌肉體積能得到很大的改善,肌肉的體積也會增加,因此體內睾丸素受體的數量和活動範圍也會增加,從而在體內發揮最大作用。
2、適度強度耐力訓練。
中度耐力訓練能提高睾丸素水平,它與高強度耐力訓練有很大的不同,高強度的訓練會導致體內睾丸素分泌係統紊亂,會使人產生消極反應,情緒沮喪等心理病症,如果我們經過中等強度的訓練,會使我們的身體進入合成代謝狀態,除了增肌、增強力量和爆發力,還能提高身體的有氧代謝。
3、攝取足夠的卡路裏
卡路裏過低會使大腦中產生激素的組織不能正常運作,導致睾丸激素產生的較低,從而降低睾丸激素的分泌量,研究發現,熱量過低會直接影響睾丸素的水平,熱量少的睾丸激素分泌率就會降低,所以我們要保證體內內熱量的平衡,才能更好的起到健身增肌的效果。
4、攝取足夠的碳水化合物
鍛煉時,人體產生大量的熱量,人體內的脂肪燃燒時產生大量的睾丸素,燃燒後產生的代謝物質會影響睾丸素分泌,刺激體內產生睾丸素,體內儲存足夠的碳水化合物,才能促進睾丸素的分泌。
5、攝取足夠的蛋白質
人體蛋白中的氨基酸能很好地維持睾丸素的水平,如果體內蛋白質含量過低,會降低睾丸激素的水平。
空閑時間鍛煉身體,補充能量和肌肉的營養,掌握這些知識對你的健身很有必要。
